فائدة فيتامين B6 و تأثيره على الحالة النفسية و الصحية

 

مزاجك يحتاج لهذا الفيتامين ‼️

♦️قد يحسن فيتامين ب 6/ B6، حالتك المزاجية إذا كنت تعاني من القلق أو عدم الارتياح أو الإنزعاج (خاصة الدورة الشهرية).

♦️السيروتونين والدوبامين والنورابينفرين والميلاتونين (Serotonin, dopamine, norepinephrine, and melatonin )، هي بعض النواقل العصبية التي يصنعها الدماغ والتي تتطلب فيتامين ب 6 في شكله الحيوي النشط (Pyridoxine 5 Phosphate).

♦️يمكن أن يُعزى الأرق، والكوابيس، وفقدان الذاكرة على المدى القصير، والحزن، والقلق، والتوتر، وأعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك احتباس الماء، إلى نقص فيتامين ب 6/B6. 

♦️يمكن للأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين ب 6/ B6، تحسين مزاجهم بشكل كبير عن طريق تناول كمية صغيرة من فيتامين ب 6/B6، وننصح بتناوله مع المغنيزيوم.

♦️الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي (IBS ، IBD، أمراض الاضطرابات الهضمية)، ويتناولون حبوب منع الحمل، ويعانون من مرض السكري، وضعف وظائف الكلى، ويعانون من أمراض المناعة الذاتية، ومن المرجح أن يعاني كبار السن من نقص فيتامين B6.

♦️ تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6/B6،  بشكل طبيعي الدجاج الذي يتم تربيته في المراعي، وسمك السلمون، والعدس، والفاصوليا، والسبانخ، والجزر، وعشب القمح، والموز.

👈 بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناوله كمكمل في شكل Pyridoxine 5 Phosphate النشط بيولوجيًا.